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節(jié)氣養(yǎng)生丨大暑節(jié)氣養(yǎng)生6個重點！
發(fā)布日期：2022年07月23日
? ? 7月23日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣—大暑，進入大暑之后，高溫潮濕的氣候讓人感覺不舒服，民間有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。
? ? 氣候特征：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！贝笫罟?jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。
? ? 農(nóng) 諺
? ? 大暑熱不透，大熱在秋后。
? ? 大暑不暑，五谷不鼓。
? ? 小暑不見日頭，大暑曬開石頭。
? ? 小暑大暑不熱,小寒大寒不冷。
? ? 大暑無酷熱，五谷多不結(jié)。
? ? 大暑連天陰,遍地出黃金。
? ? 大暑大雨，百日見霜。大暑小暑，淹死老鼠。
? ? 大暑展秋風，秋后熱到狂。
? ? 小暑吃黍,大暑吃谷。
? ? 小暑怕東風，大暑怕紅霞。
? ? 小暑大暑，有米不愿回家煮。
? ??大暑三候
? ? 一候腐草為螢
? ? 螢火蟲產(chǎn)卵在落葉與枯草之間，經(jīng)幼蟲、蛹而至成蟲，在盛夏孵化而出。古人的生物知識缺乏，所以以為螢火蟲在此時由腐草所變化而生。
? ? 二候土潤溽暑
? ? “腐草化為螢，又五日，土潤溽暑?！?此時土壤內(nèi)濕氣潮潤，天氣也濕熱難耐，這種蒸郁的熱天也是最難過的。
? ? 三候大雨時行
? ? 當早上的濕熱之氣升至對流云層，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨勢大但是下雨的時間不長，雨后可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑
夏天的最后一個節(jié)氣，
也是養(yǎng)生的關(guān)鍵點！
? ? 俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑節(jié)氣到來，意味著“蒸煮模式”開啟，在這個全年最熱的時節(jié)里，注重養(yǎng)生的朋友一定要做好這6個重點！?
? ? 暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季出汗過多會流失體內(nèi)津液，進一步發(fā)展則導致氣陰兩虛。氣傷了以后，推動血液運行的能力就弱了，血液容易因此運行遲緩，可能引發(fā)心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
? ? 祛暑邪：
? ? 清涼綠豆湯。準備綠豆30g、蘆根9g、生甘草3g，將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了，能防暑消暑。
? ? 大暑時節(jié)，氣候炎熱，容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上出汗過多，使體內(nèi)水分流失加劇，表現(xiàn)為口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等。
? ? 清熱方：
? ? 吃苦味。苦味食物屬于寒涼性質(zhì)，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合在炎熱的夏季食用。
? ? 煲水鴨。大暑老鴨勝補藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。
? ? 教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火燒開水后，再改小火煲兩個小時左右，然后加入食鹽即可。
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? ? 3、暑濕：讓你肢體困重
? ? 大暑時節(jié)，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。
暑濕侵害人體會出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來，導致有些人出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴等不適，甚至舊病復發(fā)。??
? ? 祛濕招：
? ? 運動微出汗。適當出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
? ? 睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。
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? ? 4、脾胃差：讓你胃腸難受
? ? 大暑前后濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對減弱。如經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，或大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌，則容易發(fā)生胃腸道疾病，出現(xiàn)食欲不振等癥狀。
? ? 養(yǎng)胃方：
? ? 玉米糊。玉米屬于平補的食物，能調(diào)中健胃，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當吃一些。
推薦一款山藥玉米糊。買點玉米粉和山藥粉，按3:1的比例煮成糊狀，有養(yǎng)胃功效。
? ? ?橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲，能理氣開胃、燥濕化痰。
? ? 大暑節(jié)氣，天氣炎熱，容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛“的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時十分需要化氣生津，補充身體氣津的虧耗。
? ? 建議：日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物，如生姜、枸杞等。此外，可適當多喝紫菜湯、菊花茶等飲品，不僅能夠益氣生津，還可清熱消暑。
? ? 6、冬病夏治
? ? 大暑是一年里最熱的節(jié)氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經(jīng)絡(luò)，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入過大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好時機。
? ? 建議：大家多去戶外走走，可以選擇步行、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗后要及時擦干，避免濕氣侵襲人體。
? ? ?除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生發(fā)。洗浴時可用熱水反復沖淋頸背部，因為后背的督脈總督全身陽氣，熱水沖淋有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽氣，此為通督法。
? ? ?中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養(yǎng)心很重要。
? ? ? 1、睡覺“寧心”
? ? ?夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。晚睡早起，可以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休作補償。
? ? ?笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
? ? ?夏季天熱容易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多易消耗心臟陰液。
? ? 用金銀花、金蓮花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清熱解毒的作用，可謂簡單實用的養(yǎng)心茶。
? ? 喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，還能補養(yǎng)身體。
? ? ?按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
? ? 具有寬胸理氣，和胃降逆的功效，可以緩解胸痛胸悶、胃痛嘔吐。
? ? 此二穴在人體背部正中線上，具有補腎溫陽，強腰膝壯筋骨的作用。
? ? ?對于平素腰部酸痛，因開空調(diào)而誘發(fā)或加重的患者，通過腰部按摩，可以舒筋通絡(luò)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。
? ? ? 4、上脘穴、中脘穴、下脘穴
? ? ?三穴位于人體腹部正中線上，具有調(diào)和脾胃，止嘔除脹的作用，按揉此三穴，可以增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，對于脾胃運化失調(diào)，濕邪內(nèi)阻所致的胃脹、惡心嘔吐、腹痛腹瀉均有緩解作用。
? ? 1粥
? ? 薏米荷葉茯苓粥
? ? 材料：薏米50g，荷葉30g，茯苓50g。
? ? 做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、薏米洗凈加入藥湯中，同煮為粥。
? ? 功效：薏米利水消腫、健脾祛濕，除痹排膿、解毒散結(jié)，《本草綱目》記載其健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕。
? ? 荷葉清熱解暑、平肝降脂，鮮葉具有解暑、清熱、利濕等作用。經(jīng)過炮制后的荷葉具有降血脂、升陽發(fā)散、主脾開胃等作用。茯苓利水滲濕、健脾寧心，淡能利竅，甘以助陽，益脾逐水，生津?qū)狻?/span>
? ? 1飲
? ? 金菊藿香飲
? ? 材料：金銀花6g，菊花6g，藿香6g。
? ? 做法：一起放入杯中，加水，泡開，即飲。
? ? 功效：金銀花有清熱解毒、疏散風熱的功效。菊花可以疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒。
? ? 藿香有芳香化濕、和中止嘔、發(fā)表解暑、祛除暑濕、郁熱、濕熱的作用。
? ? 《本草正義》記載藿香清芬微溫，善理中州濕濁痰涎，為醒脾快胃，振動清陽妙品。
? ? ?一年中最熱的時候來了，養(yǎng)生防病別忘記哦，看完也給朋友送去一份吧~
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