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【鷹中科普】二十四節(jié)氣養(yǎng)生篇——谷雨
發(fā)布日期：2023年04月21日
谷雨養(yǎng)生小貼士
谷雨，是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣。谷雨取自“雨生百谷”之意。在傳統(tǒng)農(nóng)耕文化中，谷雨節(jié)氣將“谷”和“雨”聯(lián)系起來，表示降水狀況和“雨生百谷”。谷雨天氣最主要的特點為多雨，谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，有利于農(nóng)作物的生長?！扒迕鲾嘌?，谷雨斷霜”，作為春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。谷雨的到來，同時也意味著春天即將結(jié)束，初夏即將到來。
谷雨節(jié)氣有“谷雨下雨，四十五日無干土”之說?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“無春即無夏”，意思是說在春天就要養(yǎng)護好陽氣，夏天才能夠全力“奉長”，我們要把握住這個難得的機會，補一補體內(nèi)的陽氣，讓身體更好地適應(yīng)季節(jié)的更替。因此，我們在養(yǎng)生中要遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。? ?
脾胃得“健”
谷雨節(jié)氣于春夏之交，正值人體脾臟陽氣生發(fā)之時，中醫(yī)素有“脾不主四時，脾王四季”之說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦有：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日?！边@是說四季季末的十八日均由脾所主。
谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護肝外，還需要注意健運脾胃，因為過了谷雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎(chǔ)。
飲食要“清”
飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
起居宜“閑”
春天重在生發(fā)，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發(fā)，應(yīng)從起臥時間上做起，盡量做到夜臥早起。當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/span>
23點前入睡
7點前起床
運動適“緩”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“廣步于庭，被發(fā)緩形”的闡述，意思就是讓人們在這個季節(jié)散開束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機。
大家應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達到平衡。
心態(tài)應(yīng)“凈”
谷雨前后萬物生發(fā)，人的內(nèi)心也處于勃發(fā)時期，如果控制不好，就容易發(fā)怒、上火。所以，在這個時節(jié)，就要放下內(nèi)心沒必要的“欲望”和“雜念”，對內(nèi)心進行一次徹底的清理打掃，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下。
同時，還要保持心情舒暢、心胸寬廣，保持心態(tài)的“平靜”，以友善、寬容之心，保持對萬事萬物的敬畏，形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視。切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，同時還要注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。
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